这种简单的准备在慢炖锅中免提。 肉桂，红糖和黄油风味的南瓜。 它是用一些苹果汁或苹果酒煮熟的。
将南瓜片原样放入或将南瓜舀出并捣碎。 当你捣烂时加入一点烹饪液体。 您也可以将液体放入平底锅中，并将其煮至炉灶上呈糖浆状。 在熟南瓜上淋上细雨。
你需要什么
- 1个大型冬南瓜，约3至4磅
- 1杯苹果汁
- 4汤匙黄油，融化
- 1/4杯装红糖
- 1/2茶匙肉桂粉
如何做到这一点
- 四分之一个冬瓜南瓜纵向，切断茎，并挖出种子。 将苹果汁倒入慢炖锅。
- 将黄油，红糖和肉桂混合在杯子或小碗中。
- 把两个西葫芦放在慢炖锅里，切面朝上。 淋上约一半的黄油 - 棕色糖混合物。
- 将剩下的两个南瓜小屋放在第一个小屋中，并用剩余的黄油 - 棕色糖混合物淋上毛毛雨。
- 低温烹饪6至8小时，或直至南瓜变软为止。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 387 |
| 总脂肪 | 12克 |
| 饱和脂肪 | 7克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 31毫克 |
| 钠 | 28毫克 |
| 碳水化合物 | 74克 |
| 膳食纤维 | 9克 |
| 蛋白 | 5克 |