首先，蟹肉蛋糕很美味，但烤制它们会增加味道。 你需要一个非常干净，油润的烹饪炉排，但是，这个食谱将成为一个快速喜爱！
你需要什么
- 2个6盎司/ 170克罐装蟹肉，排干
- 3/4杯/ 180毫升panko面包屑
- 1个小洋葱，切碎
- 1个鸡蛋，轻轻殴打
- 2瓣蒜，切碎
- 3汤匙/ 45毫升
- 酸奶油或希腊酸奶
- 1汤匙/ 15毫升扁叶欧芹，切碎
- 1茶匙/ 5毫升热酱
- 1茶匙/ 5毫升盐
- 1/2茶匙/ 2.5毫升黑胡椒
如何做到这一点
将螃蟹与其余成分混合在一个中型混合碗中 。 将蟹肉混合物制成4-5小馅饼。 放在浅盘中，盖上盖子，并在烤制前至少冷藏一小时。 这将有助于馅饼保持其形状，并且不会在烤架上分开，因为它们在初始处理后会立即变得太软。
中高热量的预热烤架。 将馅饼放在轻微上油的烤架上。
煮10分钟，翻一次。 从热气中取出并立即与您喜爱的调味品一起食用。 这些馅饼可以单独或包含在沙拉，三明治和包装中。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 277 |
| 总脂肪 | 10克 |
| 饱和脂肪 | 3克 |
| 不饱和脂肪 | 3克 |
| 胆固醇 | 294毫克 |
| 钠 | 1,391毫克 |
| 碳水化合物 | 17克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 29克 |