在这款简单而美味的芦笋配方中，无需首先将芦笋焯一下。 以这种风格烹制的芦笋更加美味，并保留了更多的宝贵营养素。 这芦笋配方是第一道菜或作为蔬菜方面的伟大。 这是美味的配上剃干酪帕尔马干酪。
你需要什么
如何做到这一点
1.在中等热量的大锅中加入芦笋， 橄榄油 ，水和大蒜。 烹饪大约2分钟，直到水几乎蒸发。
2.用钳子将芦笋扔掉，盖上锅盖，煮1分钟。 取下盖子并再次抛出芦笋。 重新盖上盖子并重复，直到芦笋脆嫩，约5分钟。 芦笋可能会略有褐色斑点，这增加了泛烤风味。
3.加入柠檬汁并翻炒。 去除大蒜，并尝试调整盐和胡椒粉。 发热。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 137 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 5克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 9毫克 |
| 碳水化合物 | 17克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 5克 |