如果您经常在家中运送沙拉上班或参加其他活动午餐，那么梅森罐沙拉可能是一件美妙的事情。 关于在梅森罐中制作沙拉的好处是，当你吃沙拉时，沙拉不会萎靡不散，而且你可以提前做好准备！ 这款亚洲沙拉配方使用您最喜爱的商店购买的亚洲风格沙拉酱。 任何类型的芝麻或姜类酱料都能很好地工作。
您可以提前制作这款沙拉，并提前5天将其存放在冰箱中。 为了让预备更容易，我们使用了大量预先准备的配料，例如预先切碎的胡萝卜和烤鸡胸肉。
你需要什么
- 1汤匙低脂亚洲风味沙拉酱
- 1/4杯预先切碎的胡萝卜
- 1/4杯切片绿色卷心菜
- 1/4杯豌豆荚
- 1/4杯豆芽
- 3盎司去皮烤鸡胸肉，切丁
- 烤2茶匙
- 芝麻籽
- 1 1/2杯撕裂的生菜
如何做到这一点
准备梅森罐沙拉的诀窍是始终将敷料放在底部。 然后，铺上丰盛的食材（即与敷料接触时不会萎靡的食材），然后继续将更加脆弱的层层叠在上面，因此，要开始制作这款梅森罐沙拉，将敷料倒入清洁1夸脱的梅森罐子，然后铺上切碎的胡萝卜，这些胡萝卜会很好地贴在敷料旁边。
然后，在卷心菜上铺一层，然后铺上豆芽。 豆芽后添加豌豆荚。 下一层应该是鸡胸肉丁，鸡胸肉可以撒上烤芝麻。 最后，在杯子里生菜。 如果你需要的话，不要害怕把莴苣放得更紧一些。 一定要保持足够的松散度，以便在进餐时间内摆脱罐子。
2.用盖子盖上罐子，放入冰箱，直到准备好上班，或者准备午餐。 如果您正在运输它，只要确保罐子不会在途中翻倒！
提供1份
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 340 |
| 总脂肪 | 17克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 78毫克 |
| 钠 | 145毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 29克 |