梅森罐子科布沙拉

您是否尝试将沙拉包装在健康的午餐或晚餐中？当你准备好吃沙拉时，你遇到了潮湿沙拉的问题吗？准备一个梅森罐沙拉可能只是潮湿的沙拉问题的答案。

包装这种美味的低卡路里凉拌沙拉的方法是将敷料放在罐子的底部。然后，添加其他配料，再加上更加温和和更重的配料，并将最轻的配料（莴苣）添加到顶部。这样，你就不会因为已经在敷料中溺水数小时而出现的潮湿枯萎的生菜而结束。

制作这种低热量的cobb沙拉并不意味着你必须省略所有制作凉拌沙拉的美味食材。相反，限制部分和使用低脂肪版本的典型cobb沙拉配料。

你需要什么

首先，煮鸡胸肉。将鸡放入中等大小的煎锅中。向锅中加足够的水以覆盖鸡的顶部，并向水中加少许盐。将水煮沸，然后减少热量并炖约15分钟，或直到鸡肉彻底煮熟并且不再变成粉红色。从锅里取出鸡肉，用两把叉子把鸡肉切碎。

搁置。

2.为了让你的梅森罐子沙拉变得潮湿，如果非常重要的话，放置配料的顺序。修整总是在底部。所以，接下来用橄榄油，红葡萄酒醋，dijon芥末和少量盐和黑胡椒粉在一个小碟子里用线扫搅拌。将敷料倒入1夸脱清洁梅森瓶的底部。

接下来，加入樱桃西红柿。对于下一层，添加熟和切丝的鸡胸肉。下一层应该由切成片的煮鸡蛋组成，在那个地方，蓝芝士碎成碎片。接下来，添加鳄梨，最后是生菜作为顶层。

4.将沙拉存放在冰箱中直到准备好运输（并确保沙拉不会在旅途中倾倒！）当您准备好吃沙拉时，将其摇出碗中，用叉子折腾，享受。

提供1份

每份卡路里408，脂肪26克，临39克，碳水化合物5克

（我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的，应该被认为是一种估计，单个结果可能会有所不同。）