浆果被认为是植物界最强大的一些超级食物。 它们富含抗病的抗氧化剂，它们的心脏健康，并被认为是抗衰老药物中的重要食物。 最重要的是，它们很美味。
这款不含麸质，不含牛奶的抗氧化莓果香蕉冰沙在温暖的天气下提供美味的早餐，或者在上午或下午中午享用美味的早餐。
你需要什么
- 1杯椰子水（不加糖，有机）
- 1 1/2杯浆果（混合，有机）
- 1个香蕉（成熟，切成块）
- 可选：1汤匙蛋白粉
- 可选：4个冰块
如何做到这一点
- 在搅拌机中高速混合所有配料，直至平滑。
- 立即服务。
提示，变化和其他信息
- 你可以在这个食谱中使用草莓 ，覆盆子，黑莓，蓝莓或任何其他的最爱。
- 投资有机浆果 - 或者至少购买未接触过农药的野生浆果。 浆果特别容易吸收化学农药。
- 如果你找不到新鲜的有机浆果，可以使用冷冻。 冷冻不会损害它们的营养。 或者更好的是，在季节期间购买新鲜的有机浆果，然后将它们密封在防冻密封袋中，并在冬季保存。 你永远不会没有你需要做出完美的冰沙。
- 抗氧化剂保护身体免受自由基，可导致癌症，动脉粥样硬化和其他疾病以及早衰的危险分子。 自由基可以通过暴露于污染物而形成，当你的身体将糖分解成能量时，它们就会发生。 他们也可能因服用某些药物而导致。
- 此配方不含乳制品，但如果您不遵循无乳饮食习惯，您可以添加酸奶或脱脂牛奶，而不会降低冰沙的抗氧化特性。 你也可以使用坚果牛奶。
- 和未加糖的石榴汁一样，一点点蜂蜜也是安全的。 在搅拌机中加入液体会使浆果变薄一点，但它可以让它们在搅拌机中更自由地移动。 一次添加少许液体，以便您可以监控冰沙的最佳稠度。 冰还会使冰沙变薄一点。
- 香蕉提供丰富的钾，椰子水提供丰富的电解质和糖原，使得这种饮料对于运动前或运动后治疗都很好。
- 您可以在温和的季节性清洁或排毒协议中使用这款冰沙作为替代餐。 如果水和果汁不适合你的话，它会提供充足的能量，如果你吃零食，它将有助于控制渴望。