你有多少早晨抓了一包即食燕麦片,并在2分钟内吃过早餐? 或者你有多少次在炉子上煮了一盆老式的燕麦,并和家人坐在一起吃早餐? 燕麦粥 - 各种形式 - 都值得庆祝。 这个配方也是如此,因为它将即食燕麦片的便利性与自制的所有味道结合在一起。 它厚实,奶油质感,最重要的是,为您和您的家人开始新的一天提供了一种健康的方式。
全麦食品是当天最重要的一餐的受欢迎添加物:早餐。 我们已经谈了很多关于早餐的事情(我们的意思是很多 ),所以没有理由在早上跳过时跳过。
你知道吗,燕麦粥并不总是适合我们的餐桌吗? 这并不意味着他们没有在我们的心中(字面意思!)和我们的胃中工作。 一个世纪后,很明显,燕麦片不会去任何地方。
你在等什么? 做饭! 到明天早晨,你会醒来时发现一碗肉桂的美味和一个喂饱的家庭的笑脸 - 当然是在他们跑出门前!
Cook's Note:忘记在前一天晚上放置你的慢炖锅? 别担心! 您可以轻松地在炉灶上掀起一批。
对于一个特别的触摸,每个碗希腊酸奶和崩溃的蓝莓,香草和腰果种子酒吧顶部。 另外,为什么不制作自己的格兰诺拉麦片? 它将与季节中的任何水果配对(如草莓 - 百胜!)。
如果蓝莓不适应季节,尝试用切碎的苹果和山核桃代替。 这样一个伟大的配对,特别是在秋天!
请记得正确存放您的燕麦 ,以便您可以继续享受这个美味的餐点整月。
燕麦片不只是吃早餐。 尝试在你的晚餐例程中加入谦虚的燕麦,这是让你的家人快乐和健康的好方法。 作为额外的好处,纯燕麦片是无麸质的。 所以不要犹豫,传播爱!
你需要什么
- 2杯钢切燕麦
- 8杯牛奶
- 2汤匙黄油
- 半杯淡红糖
- 1茶匙香草精
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙肉豆蔻粉
- 1茶匙盐
- 1品脱蓝莓
- 1-1 / 2杯切碎,烤,和无盐腰果
如何做到这一点
将燕麦,牛奶,黄油,红糖,香草精,肉桂,肉豆蔻和盐放入慢炖锅。 搅拌结合。 低温烹饪4小时或高温烹饪2小时。 准备好时,请搅拌蓝莓和腰果。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 331 |
总脂肪 | 18克 |
饱和脂肪 | 8克 |
不饱和脂肪 | 7克 |
胆固醇 | 32毫克 |
钠 | 483毫克 |
碳水化合物 | 35克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 10克 |