你有多少早晨抓了一包即食燕麦片，并在2分钟内吃过早餐？ 或者你有多少次在炉子上煮了一盆老式的燕麦，并和家人坐在一起吃早餐？ 燕麦粥 - 各种形式 - 都值得庆祝。 这个配方也是如此，因为它将即食燕麦片的便利性与自制的所有味道结合在一起。 它厚实，奶油质感，最重要的是，为您和您的家人开始新的一天提供了一种健康的方式。
全麦食品是当天最重要的一餐的受欢迎添加物：早餐。 我们已经谈了很多关于早餐的事情（我们的意思是很多 ），所以没有理由在早上跳过时跳过。
你知道吗，燕麦粥并不总是适合我们的餐桌吗？ 这并不意味着他们没有在我们的心中（字面意思！）和我们的胃中工作。 一个世纪后，很明显，燕麦片不会去任何地方。
你在等什么？ 做饭！ 到明天早晨，你会醒来时发现一碗肉桂的美味和一个喂饱的家庭的笑脸 - 当然是在他们跑出门前！
Cook's Note：忘记在前一天晚上放置你的慢炖锅？ 别担心！ 您可以轻松地在炉灶上掀起一批。
对于一个特别的触摸，每个碗希腊酸奶和崩溃的蓝莓，香草和腰果种子酒吧顶部。 另外，为什么不制作自己的格兰诺拉麦片？ 它将与季节中的任何水果配对（如草莓 - 百胜！）。
如果蓝莓不适应季节，尝试用切碎的苹果和山核桃代替。 这样一个伟大的配对，特别是在秋天！
请记得正确存放您的燕麦 ，以便您可以继续享受这个美味的餐点整月。
燕麦片不只是吃早餐。 尝试在你的晚餐例程中加入谦虚的燕麦，这是让你的家人快乐和健康的好方法。 作为额外的好处，纯燕麦片是无麸质的。 所以不要犹豫，传播爱！
你需要什么
- 2杯钢切燕麦
- 8杯牛奶
- 2汤匙黄油
- 半杯淡红糖
- 1茶匙香草精
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙肉豆蔻粉
- 1茶匙盐
- 1品脱蓝莓
- 1-1 / 2杯切碎，烤，和无盐腰果
如何做到这一点
将燕麦，牛奶，黄油，红糖，香草精，肉桂，肉豆蔻和盐放入慢炖锅。 搅拌结合。 低温烹饪4小时或高温烹饪2小时。 准备好时，请搅拌蓝莓和腰果。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 331 |
| 总脂肪 | 18克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 32毫克 |
| 钠 | 483毫克 |
| 碳水化合物 | 35克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 10克 |