豆腐炒菜是开始一天的快速，简单和健康的方式，在这种辛辣的豆腐炒菜中加入辣酱豆腐组合是早晨撬开你的眼睛的好方法。 随意添加您手边有的任何多余的蔬菜或香料，因为豆腐争抢时确实很难出错。
像许多人一样，我喜欢在早上为蛋白质大量增加第一件事，以便让我走，让我满足。 而且，如果你是素食主义者或素食主义者，豆腐是获得蛋白质提升的好方法。
还需要另一个理由，在早上吃豆腐与辣酱争夺？ 据说卡宴可以促进你的新陈代谢，一旦你遵循了这个简单的食谱一两次，你就可以在睡梦中完成它。 但首先要煮一壶咖啡，这样你就不必！
这个食谱是素食和素食主义者，如果你需要它也是无麸质的，只需将酱油换成无麸质替代品，如布拉格的液体氨基酸 ， 椰子氨基酸或塔玛利。
向下滚动一些更多的素食和素食豆腐争夺食谱检查出来。
你需要什么
- 3汤匙。 橄榄油或人造黄油
- 1/2黄色或白色洋葱，切块
- 3瓣蒜，切碎
- 1茶匙。 酱油（如果需要的话可以使用无麸质替代品）
- 1个12盎司的容器或坚硬的豆腐，沥干并切成1英寸的立方体
- 1/2甜椒，任何颜色，切块
- 3/4杯蘑菇，切片
- 3个葱，切块
- 2个西红柿切碎
- 1/2茶匙。 姜粉
- 1/2茶匙。 辣椒粉
- 1/4茶匙。 辣椒
- 辣酱或辣椒酱，品尝
- 盐和胡椒尝（海盐或犹太盐和新鲜胡椒粉最好）
如何做到这一点
- 将黄色或白色洋葱和大蒜加入橄榄油或人造黄油中3-5分钟，直至洋葱略软。
- 加入剩余的成分，盐和胡椒除外。
- 经常搅拌，再炒6-8分钟，直到蔬菜完成，豆腐被轻轻炸开。 加入少许盐和胡椒，调味。
- 如果需要的话，可以用面粉玉米饼包裹，或享受平原。
像制作豆腐早餐争夺？ 这里有几个尝试尝试的食谱：
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 294 |
| 总脂肪 | 15克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 423毫克 |
| 碳水化合物 | 29克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 18克 |