这款西班牙鸡肉菜肴很有吸引力,配有鲜红色的晒干西红柿和绿色罗勒。 大蒜和晒干的西红柿一起炒,并与鸡胸肉混合,然后撒上新鲜的罗勒 。 供应乡村面包或家庭炸土豆。
你需要什么
如何做到这一点
- 为了帮助鸡肉更快速地均匀烹制,将乳房切成约1/3至1/2英寸厚。 搁置。
- 印成罗勒叶,放在一边。
- 去皮和切片的大蒜。 将橄榄油倒入一个大煎锅中,加热培养基。 趁热,将大蒜加入平底锅和炒锅中,经常搅拌。 加入西红柿,继续炒2-3分钟。 从锅中取出西红柿和大蒜,留下油。
- 锅上的热量提高到中等水平。 用同一种油煎鸡胸肉,直到它们在两面都煮熟为止。 如有必要,再加几汤匙橄榄油。
- 将大蒜和西红柿放回锅内温热。 混合碎罗勒,煮1分钟。 马上用炸土豆或乡村面包即食。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 844 |
总脂肪 | 52克 |
饱和脂肪 | 13克 |
不饱和脂肪 | 25克 |
胆固醇 | 237毫克 |
钠 | 307毫克 |
碳水化合物 | 14克 |
膳食纤维 | 3克 |
蛋白 | 78克 |