一般来说，小吃是我们许多人绊倒的地方。 在下午中午发现自己饥饿可能会导致食物选择不当，并确保您的家庭和办公室备有健康的迷你餐或饥饿水果是非常重要的。
小零食
我们的胃口在秋天倾向于改变。 而在夏季，我们到达冷却，多汁的食物，秋天发现我们达到更多的实质性和温暖的。
我们正在准备冬天的身体。
购买生坚果和锅自己烤。 山核桃，杏仁，南瓜子和核桃都含有丰富的营养成分，而且没有商业烤坚果中添加的盐和油，味道更加美味。
白豆酱 ，小扁豆和核桃酱 ，鹰嘴豆泥都令人满意。 尝试将它们撒在米饼，生芹菜，萝卜，胡萝卜等生食蔬菜上，或者放在酸面包上。
虽然橄榄不是传统的长寿饮食的一部分，但它们非常适合集中我们的能量，富含铁，维生素E，铜和纤维以及抗炎化合物。 黑色和绿色的Cerignolas是温和的，不特别咸; 这些意大利巨人很好吃！ 素食主义者黑色或绿橄榄塔佩纳德是一种调味品和泡菜之间的交叉，并与白豆传播神话般。
干果如有机无糖杏，樱桃，无花果或苹果是便携式小吃; 只要注意不要过度沉迷，因为它们含糖量高。
新鲜的苹果，梨或一杯不加糖的有机苹果酱也很容易和便携。
如果芯片的诱惑力不可估量，请确保购买无盐有机产品。 玉米或蔬菜芯片可能是你最好的选择。
蒸的毛豆 （豆荚中的绿色大豆）是一种简单，营养丰富的小吃，非常美味。
另外一个好处是，孩子们喜欢他们，他们很有趣。
最后但并非最不重要的是，保持各种各样的好茶。 尝试不同的品种。 传统的长寿茶如bancha和kukicha不是镇上唯一的游戏; 尝试一些可爱的草药柴茶或谷物咖啡。