虽然我喜欢这种素食主义者烤燕麦食谱 ，但这种版本脂肪含量较低，并且只使用龙舌兰花蜜作为甜味剂，所以我认为这是我的“平日”烤燕麦食谱。 随意添加任何你想要的水果和坚果！
**本配方适用于不含乳品，无蛋和素食的食谱，但与任何适用于过敏或饮食限制的食谱一样，请务必仔细阅读所有营养标签，以确保没有隐藏乳制品，衍生成分或麸质，蛋或小麦成分，如果这些适用于您）。
你需要什么
- 3杯快速烹调燕麦片
- 3汤匙磨碎的杏仁
- 2茶匙发酵粉
- 1/2茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙地面姜
- 半茶匙盐
- 1杯龙舌兰花蜜或枫糖浆
- 1 2/3杯杏仁牛奶，商店买了或
- 自制
- 1/2杯切好的去皮桃子
- 半杯新鲜蓝莓
如何做到这一点
- 将烤箱预热至350°F。用9英寸的蛋糕盘将油或无乳制品烹饪喷雾轻轻涂抹并放在一边。
- 在一个大碗中，将燕麦，磨碎的杏仁，发酵粉，肉桂，生姜和盐混合。 在另一个小混合碗，搅拌龙舌兰花蜜和杏仁牛奶，直到合并。 将液体加入干燥的成分中，搅拌直至混合。 折叠在水果中。
- 将混合物撒入准备好的锅中，烘烤35-40分钟，或直至金黄色。 让燕麦片在锅里冷却几分钟，然后切成8块，用杏仁牛奶或豆浆。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 166 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 206毫克 |
| 碳水化合物 | 38克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 1克 |