鸵鸟牛排

鸵鸟可以成为牛肉的瘦肉替代品。 然而,鸵鸟味道不强,所以你会想要好好调味。 这个配方会给你一个非常类似于烤牛排的风味和质地的鸵鸟牛排。 米饭,土豆或各种烤蔬菜

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将鸵鸟牛排放在盘子上。 合并剩余的成分,并将其揉入牛排的两侧。 用保鲜膜覆盖并放置在冰箱中2小时。
  2. 中高热量的预热烤架。 当烤架升温时,从冰箱中取出牛排并让它们在室温下(盖上)放置15分钟。
  3. 一旦加热后,油格栅会很好地磨合,并将牛排放在上面烹饪。 根据厚度或直到内部温度达到至少150华氏度,每面烧烤牛排5-6分钟。
  1. 一旦烹饪到适当的温度,从烤架中取出,让肉休息5-7分钟。 服务。
营养指南(每份)
卡路里 61
总脂肪 2克
饱和脂肪 0克
不饱和脂肪 1克
胆固醇 21毫克
1,063毫克
碳水化合物 3克
膳食纤维 0克
蛋白 8克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)