低脂Crockpot鸡肉和蔬菜炖肉

虽然鸡腿不像鸡胸肉那样低脂肪,但它们是慢炖锅的完美选择,在烹饪时变得柔软。 烹饪前一定要选择去皮的鸡大腿和修剪多余的脂肪。

每份卡路里271,卡路里46,总脂肪5克(饱和脂肪1.1克),胆固醇94毫克,钠163毫克,碳水化合物29.4克,纤维6克,蛋白质26.9克

你需要什么

如何做到这一点

  1. 用不粘锅烹饪喷雾涂覆 4夸脱慢炖锅的底部和两侧。
  2. 将蔬菜放入锅中。
  3. 修剪多余的脂肪鸡肉大腿,并切成块。
  4. 将鸡加入锅中,然后加入草药,碎西红柿和鸡汤。
  5. 盖上并在低温下烹饪7至9小时。
营养指南(每份)
卡路里 284
总脂肪 11克
饱和脂肪 3克
不饱和脂肪 4克
胆固醇 63毫克
258毫克
碳水化合物 24克
膳食纤维 5克
蛋白 24克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)