羊肉是春季宗教节日的传统主菜。 大烤肉,腿或疯狂的架子是如此的节日值得。 但如果只是两个人的庆祝呢? 没有理由不买一些羊排,并且尽一切办法,让屠夫法国人骨头,因为我们正在幻想和所有。
当你在和屠夫聊天时,问问他或她的羊肉从哪里来。 新西兰羊肉比美国羊肉更普遍,价格稍低。 新西兰羔羊通常是牧场饲养的,含有少量脂肪和大理石花纹。 味道比他们的美国谷物喂食表兄弟更有趣 。 我不喜欢野味,所以我更喜欢美国羊肉,但选择你的偏好。
典型的薄荷酱通常伴随着羊肉,但从来没有这么多,但扎哈特是一个绝佳的搭配。 让你的锅尖叫得很热,这样你会在每个羊排外面得到一个很好的烙饼。 然后,只需在烤箱中完成烹饪,即可完成您喜欢的任何程度的烹饪。 配上一些土豆泥,以利用锅肉汁,你有一个快速和容易做两个假期值得一餐。
你需要什么
- 4个羊排(约1“厚)
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙
- za'atar
- 1汤匙无盐黄油
- 1汤匙多用途面粉
- 1杯牛肉
- 盐和胡椒粉调味
如何做到这一点
将烤箱预热至375度。
用两面等量的za'atar调制每个羊排。
用大煎锅或铸铁锅加热橄榄油。 热时,将羊排和炖肉加热两面,每面两分钟。 放入烤箱5分钟,翻转印章并继续烹饪5分钟。 在145度的内部温度,160度的中等温度和170度的良好温度下,排骨将是中等罕见的。
继续烹饪,直到达到您想要的温度。
将烤盘从烤箱中取出,将熟烤块移到一块盘子上,用铝箔盖住,以便在制作酱时保持温暖。 将锅放在炉子上的中低火上并加入一汤匙黄油。 在面粉中搅拌直至完全包覆,然后在牛肉中拂动。 继续烹调,直到酱汁变稠。 如果需要,再加入盐和胡椒调味,倒入熟羊肉中。 在一个土豆泥或绿色的床上服务。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1854年 |
总脂肪 | 124克 |
饱和脂肪 | 52克 |
不饱和脂肪 | 54克 |
胆固醇 | 531毫克 |
钠 | 1,515毫克 |
碳水化合物 | 33克 |
膳食纤维 | 4克 |
蛋白 | 142克 |