这些慢炖牛肉和豆子都是用蜂蜜烧烤酱混合物和洋葱汤混合调味的。 配方是一个非常容易的准备，这道菜是一个美味的一面与烧烤服务。
这是一个容易豆菜，与野餐或拉猪肉烧烤一起服务。 将豆子与焦黄牛肉混合，并慢慢煮熟至完美。一包洋葱汤拌上番茄酱，少许醋，蜂蜜和芥末。
一位读者通过用TVP代替碎牛肉（并且他们使用素食烘豆）来制作豆类素食。
你需要什么
- 1磅瘦牛肉
- 1（1盎司）信封洋葱汤混合
- 2（15盎司）罐装烘豆（2罐= 30盎司）
- 1（15盎司）可以芸豆
- 1杯番茄酱
- 2汤匙准备芥末
- 1茶匙白色或苹果醋
- 1/2杯蜂蜜
- 1/2杯冷水
如何做到这一点
- 在中等热量的大煎锅中， 煮碎牛肉 。 经常搅拌并分解牛肉，因为它会褐色。 排水好。
- 将焦黄牛肉放入慢炖锅中，加入所有剩余的食材; 搅拌以彻底混合。
- 盖上锅，低温煮6至9小时。
提示和变化
- 如果您有剩余的猪肉，请在服务前一小时将其添加到豆子中。
- 将1/2杯切碎的洋葱和碎牛肉一起煮。
- 将1/4杯切碎的甜椒放入带有碎牛肉的煎锅中。
- 在碎牛肉中使用部分散装香肠或在1磅碎牛肉中加入大约1/2磅碎猪肉或香肠。
- 用1/2杯装红糖代替蜂蜜。
- 对于烟熏味道，加一茶匙或两种液体烟雾 。
- 而不是芸豆，使用黑豆，斑豆或北部。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1034 |
| 总脂肪 | 12克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 67毫克 |
| 钠 | 516毫克 |
| 碳水化合物 | 169克 |
| 膳食纤维 | 41克 |
| 蛋白 | 69克 |