这种简单的中国食谱可以让你在简单，美味的汤中得到白菜的所有营养价值。 随意使用自制鸡汤增加营养价值，或添加熟鸡肉或生的去皮虾。
你需要什么
- 3杯鸡汤
- 10片叶子，切成薄片
- 2茶匙酱油
- 2茶匙亚洲麻油
- 1茶匙红辣椒片
- 1
- 大蒜丁香 ，去皮，切碎
如何做到这一点
- 将鸡肉汤放入中等锅中煮沸。 搅拌调味料（红辣椒片，酱油，亚麻油）和切碎的大蒜。
- 加入白菜。 炖10分钟，直到白菜叶变成深绿色，并且萎and而嫩。 提供4至5份。
这个配方是由读者Linnie Williams提交的。
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| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 81 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 622毫克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |