低卡路里烤梨配日期,核桃和葡萄干食谱

如果你从来没有尝过烤梨,那么你会喜欢秋季美食。 这款低卡路里烤梨配方使用的健康梨的热量已经很低,并且它们充满甜蜜但仍健康的日期,核桃和葡萄干混合物。 然后,所有的肉桂和糖的天堂芳香一起烤。 其结果是甜点,说下降时间,仍然相对健康,有很多水果和膳食纤维。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 将烤箱预热至375°F。
  2. 将核桃均匀涂抹在涂有烹饪喷雾的小烤盘上。 烤核桃3-4分钟,或直到他们轻轻烤。 将核桃放在一边,直到准备好使用它们。
  3. 将橙汁,红糖,肉桂和盐放在一个小锅里,用中高热量加热,直到小气泡开始破坏表面。 你不需要混合物来沸腾。 继续将混合物煮2分钟,不断用电线搅拌器搅拌,直至稍微浓稠。 将日期,葡萄干和核桃加入混合物中,轻轻搅拌。从热源中取出混合物。
  1. 将核心面朝上的梨放在一个小烤盘中的单层中。 用开槽勺子从平底锅中取出水果。 将水果混合物均匀地倒入每个梨的核心部分。 将剩下的水果糖浆从锅中淋上,在烘烤后预留2汤匙糖浆进行装饰。
  2. 在375F下将梨烘烤15分钟,直到它们变软。
  3. 将梨从烤箱中取出,然后用剩余的糖浆淋上它们。在梨仍然温热时立即上菜。

食谱技巧

为这个食谱取心梨可能看起来像一项艰巨的任务。 但是,一旦你掌握了它,它确实很简单。 首先,将梨从茎上向下切成两半。 然后,只需使用削皮刀在核心周围和下方切割一个小圆圈,然后向上朝向茎。 然后,用手指去除切割部分,露出一个完美的馅料。 现在你已经准备好塞满梨了!

每份 :卡路里148