我们给了经典的阿尔弗雷多一个即时和轻松的升级,现在你可以在舒适的家中尝试它!
尽管我喜欢奶油般的面食,但我也知道将东西保存在桌子上并帮助蔬菜是很重要的。 这就是为什么松脆的雪豆被添加到这个较轻的主菜。 有了这么多类型的豌豆,你不需要迷失在拿起这个特殊的品种。 以下是他们分歧的细节,以便让他们保持直线。
除了豌豆之外,烤鸡和少量巴马干酪平衡了这美味的菜。 有了大量的蛋白质和钙,这两种成分对你的每日摄入量都有益。
你需要什么
- 1-1 / 2磅无骨,无皮鸡大腿
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 4瓣蒜,切碎
- 3杯重霜
- 3汤匙通用面粉
- 半茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1磅宽面,煮熟沥干
- 半磅雪豆,变白并冷却
- 1/2杯加2汤匙巴马干酪,磨碎
- 2汤匙新鲜百里香
- 库克的注意事项:一定要焯一下雪豆......不要过度烹调它们! 他们做饭特别快,如果变得糊状,尤其会令人难以接受。
- 如果您想要关于热烫的几点指示,或者只是需要快速复习,那么请遵循这些简单的步骤
- 说明以确保您的成功。 你可以随时冻结一些焯过的豌豆以备后用!
- 选择以全麦或素食为基础的面食,以进一步采取食谱。 你总是可以把你自己的蔬菜拧成螺旋状,就像我在这个美味的食物中一样
- 食谱 。
如何做到这一点
- 在烤盘中,烤鸡腿直到熟透,每面约4-5分钟。
- 放在一边,让凉爽。 切成块。
- 在10英寸煎锅中,加热橄榄油,中火加热。
- 加入大蒜和炒1分钟; 较低的热量。
- 加入面粉并煮至面粉和黄油混合。
- 低温加入奶油,盐和胡椒粉,直至光滑厚实。
- 搅拌豌豆,1/2杯巴马干酪和百里香。
- 将煮熟的意大利面加入调味汁并翻炒至涂层。
- 在盘子上放出意大利面。 将烤鸡放在上面,再加入帕尔马干酪装饰。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 1400 |
总脂肪 | 97克 |
饱和脂肪 | 51克 |
不饱和脂肪 | 30克 |
胆固醇 | 353毫克 |
钠 | 1,031毫克 |
碳水化合物 | 63克 |
膳食纤维 | 6克 |
蛋白 | 68克 |