这种烤鸡肉招标食谱的味道就像你在餐馆里得到的那种鸡肉条。 但你不必为了得到那么美味的脆皮涂料而将这些脆皮招标油炸。 碾碎的油煎面包块给这些招标他们可爱的质感。 孩子们喜欢这个食谱。 用蜂蜜芥末或番茄酱浸渍。
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你需要什么
- 2汤匙橄榄油
- 4杯大蒜油煎面包块
- 2个大鸡蛋
- 1茶匙水
- 辣酱的斑点
- 1/2杯面粉
- 犹太盐和黑胡椒少许
- 2磅鸡肉招标
如何做到这一点
- 将烤箱预热至425华氏度。将橄榄油淋在大烤盘上（比较价格）。
- 将油炸面包片放入食物处理器（比较价格）。 脉冲直到面包屑形成碎屑。 倒在一个大盘子或浅盘子上。 搁置。
- 在一个中等的碗里，把鸡蛋，水和辣酱一起搅拌。 搁置。
- 用盐和胡椒调味面粉。 铺在浅盘或大盘中。 搁置。
- 用盐和胡椒调味鸡肉。
- 按以下顺序排列碗/盘，制作面包屑站：1）烤盘，2）压碎的面包块，3）鸡蛋混合物，4）调味面粉，5）鸡肉招标。 使用 夹钳 ，将鸡肉蘸在面粉中，抖掉多余的鸡蛋，然后搅拌鸡蛋，然后将鸡肉卷在压碎的面包卷中，并放在准备好的烤盘上。
- 烘烤投标7分钟。 转动，再烤5-8分钟，直至鸡肉酥脆并熟透。
用蜂蜜芥末或番茄酱浸渍。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 896 |
| 总脂肪 | 48克 |
| 饱和脂肪 | 12克 |
| 不饱和脂肪 | 22克 |
| 胆固醇 | 416毫克 |
| 钠 | 871毫克 |
| 碳水化合物 | 38克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 73克 |