你有没有试过钢燕麦，而不是燕麦片中的燕麦片？ 这种健康的钢切燕麦配方可能会让你变成钢切燕麦粉。
与在生产过程中蒸制和轧制的燕麦片不同，钢燕麦片是简单的燕麦片，使用非常锋利的刀片切碎。 涉及的加工很少，这使得钢燕麦切割，甚至更少的加工版本的自制燕麦片。
现在，在我看来，任何在家里制作的燕麦片都是由纯燕麦制成的，不含任何糖，人造香料或人造成分，当然比打开纸包装的燕麦片并将它们倒入碗中要好。 大部分风味燕麦包都装满了糖，甚至人造香料和颜色。 通过将平淡无味的燕麦与水或牛奶以及来自您自己的食品室的简单调味料（如蜂蜜或枫糖浆）结合在一起，您将比加工调味燕麦片的包装做出更好的选择。
这种钢切燕麦食谱结合了简单的健康食材和早上的第一件事情，只有一点点糖的味道。 关于他的食谱的好处是，在厨房里煮7到8个小时。 所以，如果你在睡觉之前启动缸罐，它应该在你早晨醒来的时候准备好。 只要小心不要入睡或燕麦过度！ 此外，请注意，许多缸罐的烹饪方法不同，所以在第一次制作时请留意最后一两个小时的燕麦，以确保它们不会燃烧或耗尽烹饪液体。 如果燕麦已经吸收了所有的液体，但仍然不够嫩，只需在燕麦完成烹饪时加入1/2杯水。
你需要什么
- 2杯水
- 2杯脱脂牛奶
- 1杯钢切燕麦
- 1/3杯金葡萄干
- 2汤匙。 红糖
- 1/2茶匙。 肉桂
- 1/4茶匙。 盐
如何做到这一点
1.在计划吃燕麦片之前七到八个小时，将水，脱脂牛奶，钢筋燕麦，金葡萄干，红糖，肉桂和盐混合在一个4夸脱的缸中，用大勺轻轻搅拌将这些成分混合在一起，直到它们结合良好
2.将缸罐放低，将盖子放在缸罐上，并煮7-8小时，直到燕麦变软并完全煮熟。
钢包放入碗中服务。 如果需要，可加少量额外的牛奶。
供应4人
每份卡路里176，碳水化合物34克，Pro 6克，脂肪1克，膳食纤维3克