轻松果汁和冰沙技巧改善您的减肥结果!

某些新鲜食品中的化合物已被证明可以帮助您减轻体重

这里有4个简单易行的策略,任何人都可以添加到任何减肥计划,以改善您的结果基于营养科学世界令人兴奋的新发现。

研究表明,某些在新鲜食物中发现的化合物确实可以帮助你减轻体重。 所以忘掉所有的药丸,时尚和噱头,并开始以健康,自然,明智和真正有效的方式减肥。

在这里,您将了解到这些天然化合物,什么水果和蔬菜浓度最高,以及果汁和冰沙食谱,这些食谱提供了最有力的混合。

秘密

在地中海饮食等水果和蔬菜中饮食最高的饮食已被证明一次又一次不仅是最健康的,而且在减肥方面也非常有效。

但并非所有的水果和蔬菜都适合减肥。 避免淀粉类蔬菜,如玉米,豌豆和土豆,以及最甜的水果,如橙子,香蕉,杏,樱桃,葡萄,芒果,菠萝和梨。

最适合体重减轻的水果和蔬菜是那些血糖指数较低且纤维含量较高的水果和蔬菜,如大豆,浆果,苹果,十字花科蔬菜(花椰菜,羽衣甘蓝,卷心菜和西兰花)和辣椒。

什么化合物

在某些食物中发现的四种营养物质与体重减轻有关。

第一种是被称为AMPK的酶。 我们发现这种化合物在蓝莓,葡萄柚,绿茶和辣椒中含量最高。 AMPK促进你的新陈代谢,导致更多的卡路里燃烧和更多的体重减轻。

第二种化合物是在蓝莓和红葡萄皮中发现的白藜芦醇。 白藜芦醇是大量研究的重点。 在动物研究中发现这种化合物可以减少脂肪组织的发展。

另一种是nootkatone。这种化合物在葡萄柚中含量最高。

已经发现增加上述脂肪燃烧酶AMPK的作用,并且像白藜芦醇在大鼠研究中减少脂肪组织。

最后,在辣椒中发现的辣椒素已被证明可以增加脂肪的分解,并且还可以刺激AMPK。

光纤连接

纤维是任何减肥工作的关键因素,因为它使我们感到饱腹,并通过清洁和减少便秘来协助消化系统。

葡萄柚,蓝莓,覆盆子,草莓,苹果和青椒都富含纤维,超过富含纤维的食物。

最佳食谱

这里是我最喜欢的这些减肥水果和蔬菜在美味的果汁和冰沙食谱没有任何添加的组合

“苹果香料”

“蓝莓喜悦”

用这些有效的减肥成分组合创建自己的食谱。

请记住,健康有效的减肥不仅仅是食物 - 包括适当的运动和成功的睡眠。