这些食物可以帮助你减轻体重并保持它！
肥胖和体重增加的原因有很多，有些甚至在男性和女性以及民族之间也有所不同！ 肥胖和体重增加是流行的比例，特别是在美国，三分之一的儿童肥胖，近60％的成年人口！ 由于新陈代谢缓慢，女性更容易体重增加。
肥胖最常见的原因是缺乏运动，暴饮暴食或吃富含卡路里和饱和脂肪的食物。
肥胖也与遗传，慢性睡眠不足，压力，愤怒和抑郁，某些药物，糖尿病，狼疮，甲状腺功能亢进和慢性疼痛有关。
减肥最佳水果和蔬菜
加载低热量和高纤维的水果和蔬菜可显着帮助减肥。 低热量，脂肪丰富，纤维丰富的食物，如新鲜水果和蔬菜，是防止体重增加的第一道防线。
纤维不仅可以帮助我们快速补充体力，并且保持饱腹感，还可以帮助清洁消化系统，减少便秘并清除体内有害毒素。
- 认为柑橘，特别是葡萄柚！ 葡萄柚富含纤维，热量低。 它还提供丰富的维生素C.
- 浆果是控制体重的一种特别健康的方式。 覆盆子和草莓的热量低，纤维含量丰富。 他们正在研究其丰富的植物营养素酮和rheosmin，通过增加我们的新陈代谢帮助减肥。
- 苹果含有丰富的多酚，能够调节血液中的血糖和降低脂肪含量。
- 甜椒是一种特别健康的素食者，因为他们有能力控制饥饿并与抑郁症作斗争，特别是在失去和维持健康体重的斗争中。
- 蘑菇是真正的脂肪燃烧器。 单单纤维含量对抗肥胖就有很长的路要走。 它们是抗衰老的硒的极佳来源，它是导致肥胖和体重增加的主要原因。