这些新鲜的鲑鱼片融合了蜂蜜,大蒜和辛辣芥末的味道。 三文鱼是一种简单的准备,并提供健康的膳食。 三文鱼只需要几分钟的时间来修复和烘烤。
你需要什么
- 2磅鲑鱼片,每片约6至8盎司
- 2/3杯蜂蜜
- 3汤匙辣棕色芥末或克里奥尔芥末
- 1个中等大小的丁香,非常细腻
- 冲刺干叶罗勒
- 冲破海盐
- 冲破新鲜研磨的黑胡椒
如何做到这一点
- 将烤箱加热至400°F。用浅橄榄油轻轻烘烤带箔和油脂的浅烤盘。
- 将蜂蜜,芥末,蒜末,罗勒,盐和胡椒放入食品储存袋或玻璃或塑料容器中 。 加入鲑鱼片并盖上或盖上; 冷藏30分钟至2小时。
- 从腌料中取出鲑鱼,用橄榄油轻轻刷干净。
- 将准备好的平底锅中的鲑鱼片倒在皮下,放置14到15分钟,或者直到鱼被煮熟。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 670 |
总脂肪 | 24克 |
饱和脂肪 | 4克 |
不饱和脂肪 | 8克 |
胆固醇 | 152毫克 |
钠 | 310毫克 |
碳水化合物 | 59克 |
膳食纤维 | 1克 |
蛋白 | 57克 |