这些新鲜的鲑鱼片融合了蜂蜜，大蒜和辛辣芥末的味道。 三文鱼是一种简单的准备，并提供健康的膳食。 三文鱼只需要几分钟的时间来修复和烘烤。
你需要什么
- 2磅鲑鱼片，每片约6至8盎司
- 2/3杯蜂蜜
- 3汤匙辣棕色芥末或克里奥尔芥末
- 1个中等大小的丁香，非常细腻
- 冲刺干叶罗勒
- 冲破海盐
- 冲破新鲜研磨的黑胡椒
如何做到这一点
- 将烤箱加热至400°F。用浅橄榄油轻轻烘烤带箔和油脂的浅烤盘。
- 将蜂蜜，芥末，蒜末，罗勒，盐和胡椒放入食品储存袋或玻璃或塑料容器中 。 加入鲑鱼片并盖上或盖上; 冷藏30分钟至2小时。
- 从腌料中取出鲑鱼，用橄榄油轻轻刷干净。
- 将准备好的平底锅中的鲑鱼片倒在皮下，放置14到15分钟，或者直到鱼被煮熟。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 670 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 4克 |
| 不饱和脂肪 | 8克 |
| 胆固醇 | 152毫克 |
| 钠 | 310毫克 |
| 碳水化合物 | 59克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 57克 |