Fatayers是中东美味的派。 虽然他们通常充满肉类,但菠菜的版本很常见,但他们也可以找到充满了奶酪和za'atar。 小馅饼通常为小而三角形,是完美的手指食物或开胃菜。 他们也很好地存放在冰箱里,这使得他们很容易前进,并且非常适合野餐或公路旅行的包装。
根据中东地区的国家或地区,这些名字可能会有变化。 Fatayer bil-sabanegh是如何经常知道黎巴嫩菠菜版本,而fatayer jebneh是奶酪版本的名称。
菠菜煎饼有点让人联想到希腊spanakopita,但有几个关键的区别。 希腊版包括羊奶酪,通常包裹在phyllo面团中。 这两种配料实际上在中东美食中很常见,但最常用的是橄榄油面团。
尽管如此,中东地区以传统食谱的地区和家庭为主。 所以在灌装中使用不同的蔬菜,香草和香料并不罕见。 同样,有些人确实用phyllo或酵母面团制作。 然而,你选择制作它们,它们很美味。
你需要什么
- 对于面团:
- 1杯多用途面粉
- 半茶匙盐
- 3汤匙蔬菜或菜籽油
- 1/4杯水
- 对于菠菜灌装:
- 1/2磅新鲜菠菜,切碎
- 1小
- 洋葱,去皮切碎
- 3汤匙新鲜
- 柠檬汁
- 2茶匙蔬菜或菜籽油
- 半茶匙盐
- 1/4茶匙胡椒
- 1/4杯核桃,切碎
- 1/8茶匙地面漆树
如何做到这一点
为了使面团在中等的碗中结合面粉和盐。 加入油并开始揉面团。 一旦油被吸收,加入温水。 继续揉成弹性面团。
将面团切成2英寸直径的球。 用保鲜膜盖住并放在一边。
将烤箱预热至425度。
在切碎蔬菜时,将菠菜洗净并浸泡在盐水中。 冲洗菠菜,用纸巾彻底擦干。
如果有的话,你也可以使用沙拉微调器。
为了使填充,结合洗涤和切碎的菠菜,切碎的洋葱,柠檬汁,蔬菜或菜籽油,盐,黑胡椒,切碎的核桃和地面漆。
使用擀面杖,将每个面团滚成一个小圆圈,并将大约2茶匙的馅料放入每个面团的中心。 通过将圆的端部向上提起到中心并形成三角形来覆盖面团的填充物。 用指尖捏住两端。
在涂有油脂的烤盘上烘烤10-15分钟,或用羊皮纸内衬烘烤10-15分钟,直至呈金黄色。
在服用前约5分钟冷却。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 149 |
总脂肪 | 11克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 5克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 199毫克 |
碳水化合物 | 12克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 3克 |