菠菜和羊乳酪鹰嘴豆泥是传统中东鹰嘴豆泥的极好变体。 新鲜的菠菜加上丰富的碎奶酪做成最终的开胃菜!
你需要什么
- 1可以加入鹰嘴豆/鹰嘴豆(15盎司),沥干
- 1/2杯新鲜菠菜
- 3盎司,碎奶酪
- 1/4杯橄榄油
- 3汤匙
- 柠檬汁
- 2汤匙芝麻酱
- 1/4杯红辣椒片
- 1茶匙烤大蒜
如何做到这一点
1.在一个食品加工机组合,豆类, 芝麻酱 ,菠菜,大蒜,橄榄油和柠檬汁。 混合好。
2.加入奶酪和红辣椒片,混合成光滑,奶油状的蘸料。
菠菜和羊乳酪可以提前两天制成。 存放在冰箱内的密封容器中。 菠菜和羊乳酪可以热或冷。 配上皮塔面包 , 皮塔饼片或新鲜蔬菜。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 331 |
总脂肪 | 18克 |
饱和脂肪 | 4克 |
不饱和脂肪 | 9克 |
胆固醇 | 13毫克 |
钠 | 250毫克 |
碳水化合物 | 33克 |
膳食纤维 | 8克 |
蛋白 | 13克 |