让艺术家苏珊波特曼的芝麻青豆配方立即升级冷冻蔬菜。 用红烧，橄榄油和大蒜轻轻调味，并撒上芝麻，它们是肉和土豆晚餐的完美补充。 胡萝卜可以添加更多的配菜。
你需要什么
如何做到这一点
- 将少量水在大锅里煮沸。 加入绿豆，煮至酥脆。 （您也可以使用蔬菜蒸锅。）排水。 如果您也在使用胡萝卜，将其蒸熟直至煮熟并沥干。
- 用中高火热的厨师锅或大煎锅加热油。 加入大蒜炒香，约1分钟。 加入蒸过的蔬菜和炒香，用橄榄油和大蒜包上。 在红烧酱汁中搅拌。 加入芝麻种子并翻炒。 从热源中取出并转移到服务碗中。 保暖。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 135 |
| 总脂肪 | 3克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 1克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 44毫克 |
| 碳水化合物 | 22克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
| 蛋白 | 6克 |