这款薄荷和姜配方烤制的鞋底是一种简单，美味，潮湿的方法来烘烤单一和其他精致的鱼片。 配上米饭和简单的蔬菜方面 - 切片西红柿沙拉，一些大块炒南瓜 ，一堆烤芦笋 - 一顿健康美味的晚餐
你需要什么
- 2磅。petrale独家鱼片或类似的细腻的白色鱼
- 1束薄荷
- 1片姜片2寸，去皮切碎
- 1汤匙。 蔬菜或菜籽油
- 1/2茶匙。 盐
- 1/4茶匙。 现磨黑胡椒
如何做到这一点
- 将烤箱预热至375°F。 冲洗鱼并拍干。 将边缘放在边缘烤盘上。 只要没有区域深度超过两个圆角，圆角就可以重叠。
- 将薄荷，姜，油，盐和胡椒粉搅拌均匀，直到光滑的糊状物 - 您可能需要添加一汤匙或两汤匙水才能做到这一点，但要谨慎。
- 将薄荷姜糊均匀地涂在鱼上。 烘焙，直到鱼不透明，在中心容易剥落约15分钟。 发热。
制作4份。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 93 |
| 总脂肪 | 4克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 305毫克 |
| 碳水化合物 | 5克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 1克 |