烹饪扇贝是快速和容易的，这就是为什么这种烤海扇贝配方是我们家的标准。 只需将黄油和调味料放在扇贝上，用面包屑和烤面包即可。 这种烤扇贝配方与意大利面口味极佳。
你需要什么
- 1磅冷冻海扇贝，根据包装说明解冻
- 1/4杯黄油融化
- 4大汤匙切碎的大蒜
- 1个柠檬皮
- 犹太盐和新鲜黑胡椒，味道
- 1/2杯潘科面包屑
- 1汤匙橄榄油
如何做到这一点
- 将烤箱预热至华氏425度
- 在一个大碗里，用扇贝加上融化的黄油，大蒜，柠檬皮，盐和胡椒。 在一个2夸脱的烤盘中展开（比较价格）。
- 将Panko与橄榄油混合。 撒上扇贝。
- 烤扇贝10-14分钟，直至熟透。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 280 |
| 总脂肪 | 16克 |
| 饱和脂肪 | 8克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 58毫克 |
| 钠 | 621毫克 |
| 碳水化合物 | 18克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 16克 |