这种生食食谱中不需要加糖，因为这种苹果酱天然甜。 只要确保使用无糖，自然脱水的水果或日期，以使这种食谱真正的原始和适合生食饮食的人。 如果你不担心它是生的，任何干果都可以正常工作。 尝试尝试干桃和梨，以及杏 - 百胜！
你需要什么
- 3个大苹果
- 2/3杯水
- 1/3杯杏干（或5-6个大日期）
如何做到这一点
把日期或干果放在一个小碗里，用水盖住。 允许浸泡至少15-20分钟。 这将软化水果并使其更容易混合。
从苹果上取下核心，分成几大块，放入搅拌机或食品加工机中。 添加水果和水和泥直到光滑，如果需要添加更多的水。 如果需要，可以搭配一点新鲜肉桂粉。
另见：生食饮食的更多资源
更多生食食谱：
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 25 |
| 总脂肪 | 0克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 1毫克 |
| 碳水化合物 | 7克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 0克 |