甜玉米粒，凉爽脆脆的黄瓜，鲜明成熟的西红柿：这种沙拉夏天放在碗里。 这是新鲜，酷，和超级简单。 这是一个简单的夏季沙拉，与任何烤餐一起都很棒，是任何家常菜的完美补充。 由于它都是切碎的蔬菜，没有嫩嫩的生菜，所以可以稍微提前一点，在自助餐桌上花一点时间。
由于这道沙拉中的玉米是生的，所以一定要只使用你自己吃过的新鲜，甜美，嫩嫩的玉米（或者，我想，非常好的是让别人为你脱皮）。
你需要什么
如何做到这一点
- 在一个大碗里，一起搅拌油，醋或柠檬汁，大蒜如果你喜欢，还有盐。
- 剥下玉米， 切下内核 。 无论如何，我喜欢在一个大碗里做这个，在这里我只是把它们切成一个碗，里面装着调料。
- 将黄瓜剥皮并纵向切成两半。 使用勺子刮掉并丢弃中心的含水种子。 把黄瓜切成小块（我喜欢把它们切成小块，比玉米的大小大一些，但是以一种真正切碎的沙拉的精神，但大小和形状由你决定），然后加入碗中。
- 核心或外壳的西红柿（削减了他们附在他们的葡萄藤顶部的僵硬的位）。 将西红柿切成两半（如果西红柿是地球，请沿着赤道切割）。 轻轻地挤出含水种子的任何一点容易出来。 切块西红柿，并将它们添加到碗中。
- 切断洋葱的茎端，然后纵向切成两半。 去掉并丢弃果皮，并抓住茎端，以防止洋葱切成半块。 为了减轻洋葱的辛辣味道 ，请随意将洋葱放入过滤器中，并用冷水冲洗。 在加入碗中之前，将切碎的洋葱铺在纸巾层上晾干。
- 用抛光抛掷蔬菜扔掉，你想要一切均匀涂层。
- 如果你想添加额外的风味，在食用前将一些草药剁碎并撒在沙拉的顶部。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 190 |
| 总脂肪 | 6克 |
| 饱和脂肪 | 1克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 210毫克 |
| 碳水化合物 | 34克 |
| 膳食纤维 | 4克 |
| 蛋白 | 6克 |