不要错过： 牛肉食谱
你需要什么
- 1个大洋葱（切丁）
- 1英镑。 额外的瘦牛肉（90％瘦肉）
- 1-1 / 2杯番茄酱
- 1/4杯黄芥末
- 1茶匙红糖
- 1茶匙辣酱油
- 1/4茶匙。 胡椒
- 4个三明治大小的土豆卷
如何做到这一点
- 布朗洋葱和牛肉在煎锅里。 排出脂肪。
- 将番茄酱，芥末，红糖，辣酱油和胡椒加入肉中。 炖10分钟。 同时吐司包子。
烤土豆卷，汉堡卷或夏威夷面包。
不要错过： 适合孩子的晚餐食谱
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 644 |
| 总脂肪 | 13克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 101毫克 |
| 钠 | 1,109毫克 |
| 碳水化合物 | 94克 |
| 膳食纤维 | 9克 |
| 蛋白 | 42克 |