这种简单的烤鸡胸肉可以配上烤蔬菜或切片并用于沙拉。
你需要什么
- 4个鸡胸肉，无骨和无皮
- 2汤匙/ 30毫升
- 橄榄油
- 1个柠檬汁
- 1汤匙/ 15毫升，新鲜迷迭香，切碎
- 1-2瓣大蒜，切碎
- 1/2茶匙/ 2.5毫升海盐
- 1/2茶匙/ 2.5毫升黑胡椒
如何做到这一点
- 将鸡胸肉放入浅玻璃盘或可再密封的塑料袋中。
- 将迷迭香，大蒜，黑胡椒，橄榄油和盐混合在一个小碗里。
- 将混合物倒入鸡肉，盖上或封好，放入冰箱30-45分钟。
- 中高热量的预热烤架。 将鸡胸肉放在轻轻上油的烤架上，每面煮7分钟。 烹饪时间可能因鸡胸肉的厚度和大小而异。
- 当鸡肉达到165度的内部温度时，从热源中取出并服务。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1309 |
| 总脂肪 | 77克 |
| 饱和脂肪 | 21克 |
| 不饱和脂肪 | 33克 |
| 胆固醇 | 418毫克 |
| 钠 | 694毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 134克 |