这种番茄汤可以很容易地用压碎的番茄罐头,一些切碎的蔬菜和一些米饭来固定。 享用这道汤配烤奶酪三明治,享用舒适的午餐或晚餐。
你需要什么
- 2罐西红柿(每罐14.5盎司或1夸脱罐装西红柿粉碎)
- 2杯水(或鸡汤)
- 1/4杯芹菜(带叶,切碎)
- 切碎的新鲜欧芹味道
- 1/2月桂叶(碎)
- 半茶匙盐
- 1/8茶匙黑胡椒
- 1/4杯米饭(长粒,未煮熟)
如何做到这一点
在一个大锅里,将压碎的西红柿与水或芹菜,芹菜,香菜,月桂叶,盐和胡椒混合。 将锅放在中等以上的热量下煮沸。
添加大米并将热量降低至中低。 煮约20到30分钟,或直到米饭变软。
去除月桂叶并配以饼干或硬皮面包 。
营养指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 94 |
总脂肪 | 1克 |
饱和脂肪 | 0克 |
不饱和脂肪 | 0克 |
胆固醇 | 0毫克 |
钠 | 375毫克 |
碳水化合物 | 19克 |
膳食纤维 | 3克 |
蛋白 | 4克 |