无麸质玉米片为全体人群制作了一款极好的无麸质小吃或开胃菜，不含麸质或不含麸质。 无麸质玉米粉圆饼片很容易找到，而这种无麸质“男子气概”玉米片配方则装载有牛肉，奶酪和大量蔬菜。
你需要什么
- 12盎司无麸质玉米粉圆饼芯片
- 1磅瘦牛肉
- 2汤匙
- 无麸质塔科调味料
- 12盎司切达奶酪，磨碎（或）
- 蒙特利杰克或您最喜爱的硬奶酪混合; 约6杯磨碎）
- 半杯甜黄洋葱（切碎）
- 1/2杯红色或橙色甜椒（切碎）
- 1/2杯腌墨西哥胡椒（吸干）
- 1/2杯切片黑橄榄（吸干）
- 1/2杯绿色洋葱（切成薄片）
- 1/2杯罗马西红柿（切碎和吸干）
- 1/4杯香菜（新鲜和切碎）
如何做到这一点
- 布朗在一个沉重的平底锅里瘦牛肉。 排出多余的脂肪。 搅拌无麸质塔科调味料。 搁置。
- 将烤箱预热至400°F / 204°C
- 在一个13 x 9英寸的烤盘中铺上一层1/3无麸质玉米片。
- 将1/3的熟汉堡均匀地撒在芯片上。
- 每片撒上三分之一 - 切碎的黄色洋葱，甜椒，墨西哥胡椒，黑橄榄，大葱和西红柿均匀地放在汉堡包层上。
- 在蔬菜上均匀地撒上1/3杯切丝的奶酪。
- 重复这个过程两层。
- 烤箱预热约20分钟，或直到奶酪融化。
- 从烤箱中取出并用新鲜切碎的香菜撒上。
提醒：始终确保您的工作表面，器皿，平底锅和工具不含麸质。 始终阅读产品标签。 制造商可以改变产品配方，恕不另行通知 如有疑问，在联系制造商确认产品不含麸质之前，请勿购买或使用产品。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 362 |
| 总脂肪 | 22克 |
| 饱和脂肪 | 11克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 93毫克 |
| 钠 | 418毫克 |
| 碳水化合物 | 14克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 29克 |