如果你从新年开始就一直忠实地坚持你的无糖饮食 ,也许你已经准备好享受一些甜蜜的东西,而不会破坏你的新健康习惯。 随着情人节的到来,或许你过去得到的典型糖果礼物将不再是你最近想要的东西。 也许你肯定想要一些糖,但正如我在过去所提到的那样,即使是一次小吃,并在一段时间后无糖,导致糖的渴望。 再无糖就再困难一些,希望不会有任何反响。 大多数情况下,“好”一段时间后有时发生的“一点点”的态度,只会导致巨大的糖渴望和相当多的内疚感。 我曾经去过那里,尽管这样做并不容易,但坚持可持续的无糖生活方式并不那么痛苦。尝试第二次无糖的做法更加困难。 我的计划一直就是远离糖,一起沉迷于蛋糕或者对待那些不会让我走上强烈渴望糖的道路。 我曾经发生过一次,我不想再次去那里。 与朋友或配偶一起享用这款蛋糕,仅供2人份食用,因此不用担心留下你的名字。
营养信息:
份量:2
每份卡路里:181
脂肪:10.5克
饱和脂肪:5.7克
胆固醇:0毫克
钠:368毫克
膳食纤维:9.1克
碳水化合物:23.9克
糖:0.3克
蛋白质:7.3克
净碳水化合物:14.8克 - 如果你使用无糖巧克力,你有更多的碳水化合物,但更少的糖,如果你使用85%的黑巧克力,你会有更少的碳水化合物(10.8克),但更多的糖(3.9克)。
你需要什么
- 2汤匙椰子粉
- 1汤匙磨碎的亚麻籽粉
- 1汤匙不加糖的可可粉
- 1/4茶匙盐
- 1/2茶匙发酵粉
- 1/4杯牛奶(我用1%)
- 2个蛋
- 1/4茶匙香草精
- 1茶匙巧克力液体甜菊(或最喜欢的
- 无糖甜味剂 ,等于1/2杯)
- 3滴红色食用色素
- 2盎司无糖巧克力棒或85%黑巧克力棒(碎块)
如何做到这一点
- 将椰子粉,亚麻籽,可可粉,盐和发酵粉一起搅拌均匀。
- 在另一个碗里拂牛奶,鸡蛋,香草提取物,甜叶菊和食用色素。
- 将干燥的成分加入到水中并搅拌直至混合。
- 调整食物着色到你想要的红色。
- 用喷雾喷两个小模子或微波炉安全杯。
- 将面糊均匀地倒入每道菜。
- 在每个面糊的中央,插入碎巧克力碎片。
- 每次微波一个蛋糕约1分30秒。
- 从菜中享受温暖的权利!