季节中的新鲜树莓是许多甜点中享受的完美水果。 但如果不是季节性的，或者你在杂货店里看不到像样的一束，那么冷冻覆盆子就一样好。 当你开始建造你的冰箱和冷冻食品无糖饮食，冷冻水果和蔬菜是你的朋友。 冷冻食品不会破坏，并允许您自由的手头有很多选择，为您和您的家人创造健康的零食和食物。 当冷冻水果放在麦芽酒上时需要补货，因为像这款Raspberry Chia冰沙这样的健康冰沙根本不需要任何时间，并且可以帮助您保持专注于您的无糖饮食计划。 当你在厨房准备了 储存的食品 配料 清单时 ，你不太可能通过窗户取出驱动器。
通过简单地更换我用于奶油罐装椰奶或素食风格酸奶的希腊酸奶，您可以轻松制作这种低糖覆盆子冷冻酸奶乳制品。 我说低糖，因为这个配方不能完全无糖。 它确实有来自覆盆子的天然糖，我认为这对你并不坏。 新鲜浆果含有大量的纤维和维生素，因此对于这个无糖女孩来说，这是我的书中的一个胜利。 我在大多数商店购买的标签上标注了“无糖”冷冻酸奶和冰淇淋，目前市场上是含有人造甜味剂，使其无糖。 通常情况下，如果你吃比推荐的服务更多的食物，你可能会感到胃部不适，这根本就没有什么乐趣。我宁愿让自己的家在自己的家里，在那里我可以控制我喜欢哪种无糖甜味剂，以及我想用多少。 如果您没有冰淇淋机，请随意将它们制成部分控制的冰棒。 就像美味一样，所以你不会忍受超过一份服务的诱惑！
你需要什么
- 2杯覆盆子（新鲜或冷冻）
- 1杯普通2％希腊酸奶
- 半杯不加糖杏仁牛奶
- 1/2杯糖代用品（粒状，如Swerve甜味剂）
- 1杯冰
如何做到这一点
- 在高功率搅拌机中混合所有成分或使用解冻的冷冻浆果混合到普通搅拌机或食品加工机中。
- 尝试并调整，以确定在添加到冰淇淋机之前是否需要添加更多甜味剂。
- 一旦完好无损，请加入冰淇淋机并按照说明书操作。
- 如果没有冰淇淋机，只需将混合物倒入一个密封的容器中，盖上并冷冻2-3小时。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 48 |
| 总脂肪 | 1克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 2毫克 |
| 钠 | 23毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |