无论你是否庆祝感恩节，你都可能在冷藏室里留下一些熟火鸡。 即使不是感恩节，我也喜欢烤火鸡，并在我的冰箱里保存丰富的熟胸肉，以便在寒冷的冬天和容易制作汤的过程中使用。 当你有一个储备充足的冰柜和 食品储藏室为无糖生活 ，制作这种食谱舒适的汤，需要很少的时间。 这一个特别容易，因为火鸡都准备好熟了。 只需添加一些简单的配料，无论如何你都应该手头上，然后把它全部扔进你的缸罐。 经过漫长的一天工作，回味美味的火鸡汤会让厨房里的准备时间值得。 我已经说过了，我会再说一遍，准备好是最好的策略，不要厌倦你的无糖生活方式。 当诱人的食物可能在附近时，这也是最大的帮助。 为您提供您丰盛的火鸡汤将使您远离这些温度。 充满纤维也将有助于糖的渴望。 在感恩节之后，我真的无法想象一个更好的剩余食谱，而不是这个汤。 它足够吃了几天，然后你甚至可以冻结成完美分量的容器，便于工作的抓取午餐午餐。
如果您还没有计划购买无糖甜点，请记住，制作您自己的甜点是避开所有其他人都会吃的含糖食物的唯一方法。
你需要什么
- 1汤匙油
- 3个葱
- 1瓣蒜，切碎
- 1杯切胡萝卜
- 1杯切芹菜
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1/2茶匙干罗勒
- 1/2茶匙干牛至
- 半茶匙干百里香
- 2杯煮熟切碎的火鸡胸肉
- 4杯低钠鸡肉汤
- 2杯水
- 1杯未煮熟的米饭
- 4杯切碎的羽衣甘蓝，茎去除
- 可选顶部：1/4杯新鲜切碎的欧芹，磨碎的巴马干酪
如何做到这一点
- 在大煎锅中加热油并煮青葱，大蒜，胡萝卜和芹菜，经常搅拌直到蔬菜软化约10分钟。
- 加盐，胡椒粉，罗勒，牛至和百里香，再煮约一分钟。
- 将所有配料加入大缸锅中。
- 煮6-8小时，直到大米嫩。
- 顶部配新鲜香菜和帕玛森芝士。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 597 |
| 总脂肪 | 18克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 6克 |
| 胆固醇 | 226毫克 |
| 钠 | 768毫克 |
| 碳水化合物 | 32克 |
| 膳食纤维 | 3克 |
| 蛋白 | 73克 |