制作您自己的塔科调味料混合物，以控制成分以获得更好的营养。 这个简单的食谱非常适合即时炸玉米饼。 只需将一些混合物加入焦黄牛肉中，并用它作为炸玉米饼，辣酱玉米饼馅或墨西哥卷饼的馅料。 自己制作它也很好，因为你可以控制进入它的东西。 许多包装混合物的钠含量非常高，并含有许多其他成分，如防腐剂和乳化剂。
这种混合物在密封的容器中储存长达6个月。 确保将所有的草药，香料和调味料混合物存放在阴凉黑暗的地方。 热量和光线会降低这些成分的辛辣。
您可以根据自己的喜好改变混音。 加入更多的洋葱，或更多的辣椒粉。 如果你喜欢真正辛辣的食物，加入更多碎红辣椒片或辣椒粉。 如果你是低钠饮食，你可以完全省略盐，没有人会更聪明。
你需要什么
如何做到这一点
- 将所有配料放入一个小碗中，并用钢丝搅拌器彻底搅拌。
- 将混合物倒入一个密封的容器中，并标签为“Taco Seasoning Mix”。 储存在阴凉，干燥的地方。 6个月内使用。 制作6种包装（每种约2汤匙）调味料。 两汤匙这种混合物等于一个1.25盎司购买的塔科调味料组合。
为了制作炸玉米饼 ：
- 布朗在中等热量的大煎锅中生产1磅瘦牛肉; 排出油脂。
- 加1/2杯水和2汤匙塔科调味料 。
- 减少热量，盖上锅盖，并煨10分钟，偶尔搅拌。 足够的填充8至10玉米饼。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 7 |
| 总脂肪 | 0克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 187毫克 |
| 碳水化合物 | 1克 |
| 膳食纤维 | 0克 |
| 蛋白 | 0克 |