PB＆J早餐？ 是的，请！ 这种花生酱和果冻华夫饼干三明治比童年经典的成年人稍多一些，但它同样令人满意！ 加入新鲜水果使其感觉更加成熟一些，并减少了果冻中的糖分！
我为这道菜使用了冷冻全麦蓝莓华夫饼 。 他们使这个早餐超级简单，并且比从零开始制作华夫饼更快！ 当然，你也可以使用自制华夫饼！ 我有时会在一大批中制作一堆华夫饼，然后在整个一周内冻结它们以便重新加热！ 爱我一些华夫饼！ 我也喜欢使用全谷物或蛋白质华夫饼来添加一些营养。 这是让挑食者吃全谷物的好方法！
我手上有美丽的新鲜蓝莓，但草莓，覆盆子或葡萄可以替代！ 你也可以使用不同种类的坚果黄油，如杏仁或腰果！
把这些华夫饼裹在一些羊皮纸里，你就可以享受一顿简单的早餐！
你需要什么
- 2个冷冻全麦蓝莓华夫饼
- 2汤匙花生酱（全天然或其他坚果黄油）
- 1/4杯蓝莓（新鲜或其他浆果或水果）
如何做到这一点
- 敬酒华夫饼干脆。
- 把花生酱涂在华夫饼上面。
- 将带有蓝莓的松饼放在上面，然后在另一块松饼上放上另一块松饼。
- 削减一半或四分之一，服务！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 393 |
| 总脂肪 | 24克 |
| 饱和脂肪 | 14克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 61毫克 |
| 钠 | 6毫克 |
| 碳水化合物 | 48克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
| 蛋白 | 3克 |