你需要什么
- 1磅瘦牛肉
- 12盎司培根（切丁）
- 1杯洋葱（切碎）
- 2罐（每个16盎司）猪肉和豆类
- 1罐（15至16盎司）芸豆（排水）
- 1罐（15至16盎司）黄油利马（排水）
- 1杯番茄酱
- 1/4杯红糖
- 2茶匙液体烟雾
- 3汤匙白醋
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒粉
如何做到这一点
煎锅中的棕色碎牛肉; 排掉脂肪，把牛肉放入慢炖锅/缸罐中。 布朗培根和洋葱; 排出脂肪，加入培根，洋葱和其他成分，以减慢炖锅/缸罐。 搅拌好。 低4-9小时盖上盖子并做饭。
辛西娅的笔记：我通常使用大约1-1 / 2磅地面夹头，我使用1磅培根。 这增加了量，所以我可以冻结另一顿饭。
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主食谱指数
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 2736 |
| 总脂肪 | 138克 |
| 饱和脂肪 | 72克 |
| 不饱和脂肪 | 46克 |
| 胆固醇 | 422毫克 |
| 钠 | 2,122毫克 |
| 碳水化合物 | 243克 |
| 膳食纤维 | 64克 |
| 蛋白 | 139克 |