对于没有足够时间做饭的人来说，Crockpot食谱是简单而美味的选择。 只需将食材放入crockpot中，即可忘记几个小时！ 这个食谱是非常灵活的：这取决于你！ 在这种简单的慢炖锅烧烤食谱中使用牛肉，鸡肉，猪肉或其他肉类。
你需要什么
- 2磅牛肉夹头（或猪肩肉，或3磅无骨鸡腿）
- 1个大洋葱，切成块
- 盐和胡椒（调味，或调味盐或烧烤混合）
- 1（16盎司）瓶烧烤酱
如何做到这一点
- 把肉或鸡肉切成立方体。
- 根据需要用盐和胡椒调味肉或调味品混合物。 转移到慢炖锅。
- 把洋葱撒在肉上。
- 将烧烤酱倒在洋葱层上。
- 盖上锅并在LOW上煮7到9小时，或者直到肉嫩得足以切碎。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 468 |
| 总脂肪 | 16克 |
| 饱和脂肪 | 6克 |
| 不饱和脂肪 | 7克 |
| 胆固醇 | 135毫克 |
| 钠 | 922毫克 |
| 碳水化合物 | 33克 |
| 膳食纤维 | 1克 |
| 蛋白 | 45克 |