这焗鳕鱼是一个准备。 即使是那些通常不喜欢鱼的孩子也会因为玉米片屑的打顶而发现自己被这种食谱所吸引。 这是脆脆和咸味，并与孩子们已经喜欢的东西 - 玉米片屑！
尝试用烤土豆和绿豆与核桃和黄油一起供应这种鳕鱼。
你需要什么
- 1汤匙。 橄榄油
- 1磅鳕鱼片
- 1汤匙第戎芥末
- 1/2杯碎玉米片
- 1汤匙融化的黄油
如何做到这一点
- 将烤箱预热至400华氏度。在烤盘上淋上橄榄油 。
- 在鳕鱼片上刷芥末。
- 搅拌玉米片屑和融化的黄油。 撒上鳕鱼片 ，用手指轻轻按下以确保面包屑粘附。
- 放在准备好的烤盘上。
- 烤15-20分钟，直到整个鱼都不透明，用叉子轻易剥落。
烘烤时间取决于鱼片的厚度。 15分钟后查看。 如果没有完成，继续烘烤，每2分钟检查一次，直到完成。
别错过： 儿童鱼食谱
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 165 |
| 总脂肪 | 7克 |
| 饱和脂肪 | 2克 |
| 不饱和脂肪 | 4克 |
| 胆固醇 | 71毫克 |
| 钠 | 299毫克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 膳食纤维 | 0克 |
| 蛋白 | 24克 |