辣Crockpot斑豆

将这些辣椒五香豆配上玉米面包和西红柿，用来做一顿无肉晚餐。

你需要什么

• 16盎司干斑豆，冲洗和采摘，浸泡过夜
• 1杯切碎的洋葱
• 1/2杯切碎
• 绿色甜椒
• 2瓣中等大蒜，切碎
• 6杯水，或覆盖
• 1汤匙
• 辣椒粉
• 1/2茶匙地面孜然
• 1 1/2茶匙盐
• 1/2茶匙胡椒粉

如何做到这一点

1. 用水冲洗和分类的豆子; 盖上碗，让它浸泡过夜。 排出豆类; 在慢炖锅中混合所有成分 。
2. 在HIGH上盖上并煮6到10个小时，或者直到豆子变软。

营养指南（每份）
卡路里	39
总脂肪	0克
饱和脂肪	0克
不饱和脂肪	0克
胆固醇	0毫克
钠	473毫克
碳水化合物	9克
膳食纤维	1克
蛋白	2克

（我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的，应该被认为是一个估计值，单个结果可能会有所不同。）