这种crockpot鸡肉炖肉很容易制作,配有冷冻鸡胸肉条,洋葱,辣椒,西红柿和其他配料。
你需要什么
- 1包冷冻烤鸡胸肉条,约2杯
- 1个中等大小的洋葱切碎
- 1个青椒,切碎粗糙
- 1或2墨西哥胡椒或其他绿辣椒,切碎(可选)
- 1罐(15盎司)可以将西红柿切成汁
- 1罐(15盎司)全粒玉米,沥干
- 1罐(15盎司)斑豆,沥干和冲洗,可选
- 1/4杯
- 转化的大米
- 1杯半鸡汤
- 半茶匙孜然
- 1/4茶匙牛至叶
- 几丁点
- 辣椒 ,如果需要的话
- 盐和胡椒粉调味
- 1到2汤匙玉米面,混合一汤匙冷水
如何做到这一点
- 将除了玉米面/水混合物之外的所有成分混合在慢炖锅或缸罐中。
- 低温烹饪6至8小时,或高温烹饪3至3 1/2小时。
- 为了增稠,在过去的10或15分钟内将玉米面和水混合物搅入炖煮的食物中。
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 851 |
总脂肪 | 20克 |
饱和脂肪 | 5克 |
不饱和脂肪 | 7克 |
胆固醇 | 105毫克 |
钠 | 837毫克 |
碳水化合物 | 109克 |
膳食纤维 | 25克 |
蛋白 | 62克 |