这款奶油西兰花汤配方营养丰富，令人满意，可以让您快速轻松地进餐。 其天鹅绒般光滑的质地，以及微妙清新的奶油味道，将使这种泥状汤成为西兰花爱好者的最爱。 少量自制熏肉百里香面包块使其更加丰盛。
你需要什么
- 2茶匙黄油
- 1/2杯切碎的洋葱
- 4杯鸡汤
- 3杯切碎的新鲜西兰花
- 1/2杯厚奶油
- 半茶匙盐
- 1/8茶匙白胡椒粉
- 可选：1/16茶匙肉豆蔻粉
- 配菜：培根百里香油煎面包块
如何做到这一点
在一个放在中等热量的大平底锅里，用黄油切碎切碎的洋葱，直到它变成半透明和嫩。 添加鸡肉和西兰花，并将混合物煮沸。 降低热量，炖汤8到10分钟，直到西兰花嫩。
使用搅拌器 ，将西兰花汤弄净，直至光滑。 小心地将热西兰花混合物转移回平底锅中，并搅拌浓稠的奶油，盐，胡椒粉和肉豆蔻。
尽管加热汤 - 避免煮沸 - 并立即服务。
这种西兰花汤配方奶油使4至6份。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 128 |
| 总脂肪 | 9克 |
| 饱和脂肪 | 5克 |
| 不饱和脂肪 | 2克 |
| 胆固醇 | 26毫克 |
| 钠 | 346毫克 |
| 碳水化合物 | 8克 |
| 膳食纤维 | 2克 |
| 蛋白 | 5克 |