将这些水煮梨原样或用一团搅打奶油即成。 你也可以尝试把它们舀在冰淇淋或海绵蛋糕上。 他们做出美妙的早餐或甜点，梨的甜味与酸橙汁完美平衡。
你需要什么
- 4个熟梨
- 半杯砂糖
- 1/3杯鲜榨橙汁
- 1/4杯水
- 1到2茶匙磨碎橙味
如何做到这一点
- 然后将梨皮切成两半或四分之一并切出核心。
- 在平底锅里，用中火加热糖，橙汁和水。
- 加入梨并煨。
- 降低热量，覆盖并继续焖15分钟，或直到梨变得柔软。
- 删除梨，并添加橙色的热情 。
- 将糖浆炖5分钟，然后将梨和糖浆混合并彻底冷却。
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 158 |
| 总脂肪 | 0克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 2毫克 |
| 碳水化合物 | 42克 |
| 膳食纤维 | 5克 |
| 蛋白 | 1克 |