我是第一个承认把羽衣甘蓝放入冰沙里听起来可能不是绝对美味的。 事情是，有足够强有力的美味蓝莓混合在一起，你很难注意到羽衣甘蓝。 在一起，他们给你一大堆维生素，矿物质和纤维以及各种各样的好东西。
如果你碰巧冻结了蓝莓，他们在这里工作得非常好 - 在讨价还价中给冰沙添加了身体和厚度！ 如果你有额外的浆果，并想冻结他们未来的冰沙使用。
越来越多的市场出售“羽衣甘蓝”，或通常包装成沙拉的年轻羽衣甘蓝叶。 他们在这里使用很好，因为他们更容易分解成冰沙。
你需要什么
如何做到这一点
- 如果你正在使用羽衣甘蓝，只需冲洗它，并拍干; 如果你使用更大，更成熟的羽衣甘蓝叶，你会想要修剪一下。 思慕雪的最终质地将从花费一点时间，不仅切断茎干，而且切出并丢弃从茎杆和羽衣甘蓝叶片中心伸出的粗大肋骨，从中获益良多。 大约砍伐干枯的羽衣甘蓝叶。
- 将羽衣甘蓝，蓝莓和果汁放入搅拌机中搅拌直至光滑。 真的让它有一段时间了，你想让羽衣甘蓝变得好起来！ 立即服务。 （虽然您可以提前制作冰沙，但内容会以不愉快的方式解决，需要在服务之前进行剧烈搅拌或重新混合。）
保持新鲜 - 这款冰沙主题的变化 ：
- 加入1汤匙奇异子，它会很厚，你可能想要添加更多的果汁，但它是冰沙中的全新质地！
- 混合一茶匙或两片新鲜磨碎的姜或醒来的一拳
- 把蓝莓换成黑莓或覆盆子 （注意，颜色较浅的浆果会使冰沙的颜色变得不那么美味）
- 使用蔓越莓汁，桃花蜜或您最喜爱的果汁代替橙汁
- 添加几勺普通的，不加糖的酸奶 - 你可能想要增加一定量的果汁，以保持平滑和可揉搓
- 在那里扔一半香蕉（再次，这一举措将需要更多的果汁来获得冰沙可饮用性）
制作冰沙并不是一个错误的方法，所以试试吧！
| 营养指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 219 |
| 总脂肪 | 2克 |
| 饱和脂肪 | 0克 |
| 不饱和脂肪 | 0克 |
| 胆固醇 | 0毫克 |
| 钠 | 40毫克 |
| 碳水化合物 | 51克 |
| 膳食纤维 | 6克 |
| 蛋白 | 6克 |