虽然煎饼混合盒很方便,但制作自己的煎饼糊时并不需要太多时间。 多一点纤维,尝试这些美味的苹果酱燕麦煎饼。 抵制诱惑,用黄油来顶住他们。 一点点枫糖浆是完美的,或尝试一些温暖的苹果酱和肉桂喷洒。
你需要什么
- 1/2杯面粉(通用或替代品
- 一半的全麦面粉 )
- 1/2杯燕麦(快煮或老式)
- 1/2杯牛奶(无脂)
- 1茶匙发酵粉
- 1/2茶匙小苏打
- 1/4茶匙盐
- 1/4杯糖
- 半杯苹果酱(不加糖)
- 2个大蛋清
- 1汤匙菜籽油
如何做到这一点
- 将原料放入中等大小的碗中搅拌至混合均匀。
- 将烤盘加热至375 F(中)。 当扒锅热时,每个煎饼倒入约1/4杯煎饼面糊 。 煮至气泡出现,边缘膨胀。 翻转煎饼,煮至金黄色。
每两煎饼份量:卡路里248,脂肪46卡路里,总脂肪5.2克(饱和0.6克),胆固醇1毫克,钠309毫克,碳水化合物42.7克,纤维2.9克,蛋白质7.8克
营养指南(每份) | |
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卡路里 | 160 |
总脂肪 | 5克 |
饱和脂肪 | 1克 |
不饱和脂肪 | 2克 |
胆固醇 | 2毫克 |
钠 | 373毫克 |
碳水化合物 | 23克 |
膳食纤维 | 2克 |
蛋白 | 7克 |