素食面食壳

将这些巨型贝壳冻结在盛有酱汁的砂锅中,或将单个贝壳冻结在没有酱汁的小袋中。 这样你就可以在微波炉中拿出一两个快速午餐。

你需要什么

如何做到这一点

根据包装说明烹调意大利面。 冲洗,排干,并放冷。

在一个大煎锅里,用中火加热橄榄油。 加入胡萝卜,蘑菇和洋葱,烹饪并搅拌直至嫩,约6-8分钟。 与意大利乳清干酪,马苏里拉奶酪,鸡蛋和1/2杯巴马干酪放在一个大碗里。 搅拌意大利调料。 用这种奶酪混合物填充每个煮熟和冷却的壳。

在9x13“烤盘底部倒入1/2杯意大利面条酱,在酱汁上放一层单层的酱料,将剩余的酱倒在上面,撒上1/4杯帕尔马干酪。

要冷冻,在这一点冷藏,直到冷。 然后包装,标签,并冻结长达3个月。 解冻并重新加热,在冰箱中整夜解冻整个砂锅。 按照以下指示烘烤,加入15-20分钟至烘烤时间。 解冻并重新加热单个壳,40%功率的微波2-4分钟直至解冻。 然后在60%功率下微波1-3分钟,直到热和起泡。

要立即烘烤,用箔覆盖并在350度烘烤20分钟。 然后揭开并烤10-15分钟,或直到热和泡沫。

注意:这是一个烹饪配方,这意味着配料量不一定要精确。 使用手头的胡萝卜,土豆和洋葱。 只需使用常识。

营养指南(每份)
卡路里 1392
总脂肪 17克
饱和脂肪 7克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 52毫克
296毫克
碳水化合物 250克
膳食纤维 12克
蛋白 56克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一种估计,单个结果可能会有所不同。)