番茄,玉米和山羊奶酪Spiralized Zucchini“Pasta”

如果您在这个冬天享受舒适的食物,并且需要休息一下,这款清淡,新鲜,快速的西葫芦面条“面食”食谱将为您的一天带来光明。

在螺旋式厨房工具(或者菜丝削皮器)的帮助下,整个西葫芦被转化成健康的,天然无麸质的意大利面条大小的面条。 用西葫芦面做饭不需要很长时间,只需在煎锅中加入一点橄榄油,直至加热即可。

西葫芦面条配对葡萄西红柿和黄油玉米炒青葱和大蒜。 崩溃的山羊奶酪,被煮熟的蔬菜加热软化,为菜肴增添了浓郁的奶油味道。

结束这道清淡的新鲜意大利面食,加上新鲜切碎的罗勒和额外的山羊奶酪,为您带来健康丰盛的周末晚餐。

为了加强蛋白质的这道菜 ,添加炒虾烤鸡条。

你需要什么

如何做到这一点

  1. 使用螺旋式厨房工具,将两个大型西葫芦卷成面条大小的面条。 如果你没有螺旋器,你可以使用朱丽叶削皮器。
  2. 在中型煎锅中,用中火加热橄榄油。 加入葱,煮至软化,约2至3分钟。 加入大蒜,煮至香,约1分钟。
  3. 加入玉米,葡萄西红柿和罗勒。 用盐和胡椒调味,偶尔搅拌,直到加热。 当热时,关掉热量,在上面撒上一大汤匙碎的山羊奶酪。
  1. 在一个单独的大煎锅中,加热余热在中等以上的油。 添加西葫芦面条和折腾在你做饭(使用钳子使这更容易)。 西葫芦面条不需要太长时间的烹饪 - 折腾大约3到4分钟,然后加入玉米,番茄,青葱和奶酪混合物。 折腾结合,然后从锅中取出锅。 (注意 - 如果你把面条煮熟,只煮2到3分钟,因为这些面条比螺旋面条更薄,煮得更快)。
  2. 如果需要,将面条盘分成两个碗,装上剩余的山羊奶酪和额外的罗勒。 立即服务。


注意:你可以在这道菜上加虾,或者和烤鸡一起食用。

提醒:务必确保您的工作表面,器皿,平底锅和工具不含麸质。 务必阅读产品标签以确认产品无麸质。 制造商可以改变产品配方,恕不另行通知 如有疑问,在联系制造商确认产品不含麸质之前,请勿购买或使用产品。

营养指南(每份)
卡路里 436
总脂肪 12克
饱和脂肪 4克
不饱和脂肪 5克
胆固醇 9毫克
120毫克
碳水化合物 72克
膳食纤维 6克
蛋白 16克
(我们食谱的营养信息是使用成分数据库计算出来的,应该被认为是一个估计值,单个结果可能会有所不同。)